Hast du ein schlafproblem

Fabrice
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Hast du ein schlafproblem
Sie können nachts nicht einschlafen und fühlen sich morgens müde und schläfrig? Wahrscheinlich leiden Sie an einer Art Schlafstörung. Dies kann ein ernstes Problem sein, da Schlafmangel Ihren Alltag beeinflusst und Ihre Fähigkeiten und Ihre Gesundheit im Allgemeinen beeinträchtigt. Anstatt Schafe zu zählen, machen Sie den Test, der Sie über einige wahrscheinliche Probleme informiert!

Wie verbringst du normalerweise deine Abende?

Ich erinnere mich an alle Ereignisse, die während des Tages passiert waren. Einschließlich negativer.

Ich esse viel, um den Stress durch harten Arbeitstag loszuwerden

Ich versuche nach dem Arbeitstag Kopfschmerzen zu lindern

Ich gehe ohne Probleme ins Bett, wache aber auf und mache mitten in der Nacht etwas

Schläfst du oft mit eingeschaltetem Fernseher oder geöffnetem Buch ein?

Fühlen Sie sich auch nach 8-10 Stunden Schlaf müde?

Ja, zusammen mit Schwäche und Kopfschmerzen

Nein, das passiert nicht

Ja ab und zu

Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal 8 Stunden geschlafen habe

Gibt es lebhafte und böse Träume?

Gab es in letzter Zeit etwas, das Ihre Psyche erheblich beeinflussen könnte?

Ja, ich hatte starken Stress

Nein, alles ist gut, aber ich kann trotzdem nicht schlafen

Gruseliger Horrorfilm im Fernsehen

Nein, nichts dergleichen - ich wache gerade mitten in der Nacht auf

Was genau stört dich?

Ich kann nicht lange einschlafen und durch die Gedanken in meinem Kopf scrollen

Ich kann nicht einschlafen, alles blitzt vor meinen Augen

Ich schlafe schlecht, da es regelmäßig Kopfschmerzen und Übelkeit gibt

Ich schlafe normal ein, wache aber mitten in der Nacht auf

Stört dich sonst noch etwas? Zum Beispiel Sodbrennen oder Verdauungsstörungen

Wie viele Stunden hat Ihr gestriger Schlaf gedauert?

Einige Stunden

Der Schlaf kam nicht lange, aber dann schaffte ich es, ihn auszuschlafen

Etwa 8 Stunden, aber ich schlafe zeitweise

Etwa 8 Stunden ist es jedoch ziemlich wach und schwacher Schlaf

Was hindert Sie daran, tagsüber aktiv zu bleiben?

Starker Stress

Müdigkeit nach der schlaflosen Nacht

Schmerzempfindung

Mangel an Tagesablauf

Irgendwelche anderen Symptome?

Ich drehe mich im Bett herum, bevor ich einschlafe

Ich fühle Angst

Ich fühle mich morgens krank

Ich habe oft Albträume

Adaptive Schlaflosigkeit

Diese Art von Schlaflosigkeit wird durch akuten Stress für die Psyche oder den Körper verursacht: zum Beispiel durch sich ändernde Zeitzonen. Negative Emotionen, die tagsüber auftreten, können ebenfalls das Auftreten provozieren. Denken Sie daran, ob in den letzten Tagen irgendetwas Ihr Nervensystem stark beeinflusst haben könnte. In diesem Fall helfen nur die Zeit und Ihr Wunsch, die Routine zu normalisieren.

Verletzung der Schlafhygiene

Diese Art von Schlaflosigkeit tritt auf, wenn Sie nicht genau darauf achten, was mit dem Schlaf einhergeht. Zum Beispiel halten Sie sich nicht an das Regime - gehen Sie um neun Uhr abends und dann um fünf Uhr morgens ins Bett. Oder essen Sie abends herzhaft zu Abend. All dies kann sich auf Ihren Körper auswirken und ihn daran hindern, sich auszuruhen. Die einzige Lösung in diesem Fall ist Ihr Wunsch, einen Tagesablauf einzurichten und dessen Umsetzung zu überwachen.

Organische Schlaflosigkeit

Eine solche Schlaflosigkeit kann durch organische Erkrankungen der inneren Organe und manchmal durch genetische Familienschlafstörungen oder andere ähnliche Pathologien verursacht werden. Dies schließt auch Schlaflosigkeit ein, die durch andere Symptome verursacht wird, die nicht direkt mit dem Schlaf zusammenhängen: Sodbrennen, Übelkeit, Kopfschmerzen. In diesem Fall müssen Sie nicht die Schlaflosigkeit selbst behandeln, sondern versuchen, die Wurzel der Probleme zu finden und die Hauptursache zu beeinflussen.

Parasomnie

Parasomnie oder Schlafstörungen sind mit unangemessenen Handlungen während des Schlafes verbunden, wie z. B. Schlafwandeln oder Reagieren auf Nachtangst. Trotz der unterschiedlichen Manifestationen und Ursachen dieser Störungen sind sie in allen Fällen mit einer Verletzung der Schlafregulation durch das Nervensystem verbunden. Um dieses Problem zu lösen, können Sie Medikamente oder Verhaltenstherapien verwenden oder versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern.

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Gibt es lebhafte und böse Träume?
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Gab es in letzter Zeit etwas, das Ihre Psyche erheblich beeinflussen könnte?
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Was genau stört dich?
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Stört dich sonst noch etwas? Zum Beispiel Sodbrennen oder Verdauungsstörungen
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Was hindert Sie daran, tagsüber aktiv zu bleiben?
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